ライザップに感動した外国人が紹介する初心者でも短期間で理想の身体になれるダイエット。

目次

1. ライザップ行かなくても痩せる方法
   1. 食事制限して痩せる
   2. （有酸素運動）ジョギングやして痩せる
   3. ライザップの真似して痩せる
   4. パーソナルトレーナーが居るジムに通う
   5.  
   6.  
2. 短期間で確実に痩せたいならライザップに入会する
3. ライザップで短期間で高い確率で痩せる理由
   1. 専属パーソナルトレーナーが付く
   2. 管理栄養士が食事指導してくる
   3. 心理カウンセラーから相談受けられる
   4. 医師からの相談受けられる
   5. 24時間ダイエットに関するアドバイス受けられる
4. ライザップのデメリット
5. ライザップのメリット
6. まとめ
7.  
8.  

ライザップ行かなくても痩せる方法は、色々あります。

ただし、ダイエット知識がない初心者が確実に痩せるにはハードルがたかいのです。

では、ここからライザップ行かなくても痩せる方法を紹介します。

ライザップ行かなくても痩せる1番の方法は、食事制限するダイエットです。

この場合は、完全に食事制限するのではなく1日に人体に必要であるカロリー超えない様に食事コントロールすることが大切なのです。

そして、朝食とお昼は糖質も取り入れ夕食は控えめにするのと、かつ3食きっちり食べること。

後、おかずは高タンパクなものにすることが大切になります。

なぜなら、食事制限するだけだとシンプルにすぐ痩せるけど、体内の筋肉が低下してしまうだけでなく体力も落ち健康にも影響が出てしまい続けるのが困難になるので注意しましょう。

ちなみに、食事制限だけで痩せるダイエットは残念ですがスタイル良くなるとか、かわいいくて魅力的な顔になる期待できません。

もちろん、痩せたねキレイになったねとか、言われる人もいるけど基本たてまえと思った方が良いでしょう。

出来れば食事制限だけで痩せたいなら、しっかり痩せるための食事の知識を身につけてから始めた方が良いですね。

ライザップ行かなくても痩せる方法の２つ目は、ジョギングしてやる

また、この場合はより高タンパクな食事と炭水化物をバランス取れた食事を取り入れることが重要になります。

なぜなら、食事制限だけのダイエットとは違ってエネルギー使う為より食事にきくばる必要ことも忘れずに。

また、ジョギングで脂肪燃焼されるのは20分後からと言われてるので最低1回で30分ぐらいしないと効果がないのも事実です。

そして、毎日続けないと継続的に痩せることが出来ません。

この方法は、運度が好き毎日ジョギングする時間ある人はいいけどそうじゃない初心者は、途中で挫折することも多いです。

ライザップ行かなくても痩せる方法として1番痩せる確率が高いのが、ライザップの真似することです。

ライザップの真似して痩せるにはまず、筋トレ取り入れることからはじまります。

そのため、安くてもパーソナルトレーナーが居るジムに入会することが大前提です。

なぜなら、筋トレ初心者はどんなトレーニングすればいいかわからない。

また、トレーニングの正しいフォームも知らなければどのくらいの頻度でやるのもわからないのも当然ですよね。

これらの知識がなく筋トレしても、効果が出なかったり間違ったフォームでやると大怪我することも。

なので安くてもパーソナルトレーナーが居るジムに入会することがおすすめします。　

エニタイム

パーソナルトレーナー料金

60分6600円

5回券31,350円(税込み)

10回券59,400円(税込み)

Joyfit 24

パーソナルトレーナー料金

30分3000円

60分6000円

ルネサンス

パーソナルトレーナー料金

1人30分3300円

2人30分5500円

1人当たり2750円

1人45分4950円

2人45分825円

1人当たり4125

1人60分6600円

2人60分11000

1人当たり5500円

高タンパク低糖質の食事取り入れる

ライザップと言えば糖質制限です、なので当然ライザップの真似して痩せるには炭水化物出来る限り減らして高タンパクな食事取り入れる様にしましょう。

具体的言うと、ご飯麺類、パンやお菓子、芋類や根菜系、糖分含まれる飲類など控える。

そしてお肉、お魚、魚介類、乳製品、大豆製品、きのこや食物製豊富なお野菜など取れる食事に切り替えることをおすすめです。

とは言え、自分でダイエット追い込めない人に言われないとやれない人多いですよね。

そんな人は次の方法がおすすめします。

ライザップ行かなくても痩せる色んな方法してみたけどやっぱりダメだった人は、痩せなかった背景に何かしらの理由があるはずです。

例えば、自分だけでは頑張れない

人に言われないと行動しない

筋トレしたけど、効果がなかった

ライザップの真似して見たけど続けられなかったなどなどがこころ当たりにないでしょうか？

短期間で確実に痩せたい、リバウンドしないダイエット知識身につけたい一緒スタイル良い体型手に入れたいなら迷わずライザップの入会がおすすめです。

一般のジムではパーソナルトレーニングと言うっても周りに他の利用者が居る中でトレーナーが教える形になります。

ジムによっては複数の生徒グループで指導することもあるようです。

しかし、ライザップでは1人の利用者に付き人の専属トレーナーが付きます。

そして、トレーニングジムも完全個室で他の利用の気にする必要もないので集中してトレーニングに励むことが出来るのです。

また、ライザップは経験豊富なトレーナーが直接指導受けられるため時間の無駄なくトレーニングの成果が上がり代謝の良い体型に生まれ変わります。

その結果、筋肉を維持でき運動してない時間帯でも脂肪燃焼し続けるのです。

これがライザップで短期間で高い確率で痩せる理由の１つです。

ダイエット中効率的に短期間で痩せるには、正しいフォームで筋トレするのと併用して筋肉の増加また維持出来る食事取り入れることが大切です。

そこで、ライザップではすべてのトレーナーが管理栄養士の元で栄養士学学んでます。

つまり、ライザップではトレーニングとセットで管理栄養士の元で食事指導受けられるのです。

だからこそ、短期間にも関わらず筋肉質で張りのある魅力的な体系に痩せられるのです。

ダイエット中は、食生活の変化とトレーニング、また時には思う様に結果が現れない期間もあり減量知識がない初心者は、ストレスで挫折することも多いです。

ですが、ライザップの場合そんな時に心理カウセラが人1人のの悩みや状況把握してアドバイスや相談受けられるため無理なく乗り越えられるのも痩せる理由として挙げられます。

また、ライザップには全店舗近くの医療機関と連携していてダイエット中の怪我や病気になった場合でも医師からアドバイス受けられる。

なので、持病持ってる人や高齢者の方でも安心して痩せられるのです。

さらにライザップでは、お客様相談センターが設けておりトレーニングのない日や外食先からでもダイエットに関する相談受けることができます。

例えば、食事に関す相談

また、ダイエットの結果

病気や体調不良などなどどんな悩みでも心身に向き合ってくれます。

相談はメールやアプリなら24時間いつでも可能。

電話だと午前

料金が高い

途中退会すると二度と利用できない

正しい筋トレのフォームを身に付く

太らない食事の知識が身につく

一度身につけた知識を一緒使える

リバウンドしても自力で戻せる

痩せなかった場合全額返金保証がある

今回は、ライザップ行かなくても痩せる方法について紹介しました。

ライザップ行かなくても痩せる方法は、以下の様になります。

食事制限して痩せる。

有酸素運動して痩せる

ライザップの真似して痩せる

パーソナルトレーナーが居るジム通う

短期間で確実に痩せたいならライザップに入会する。

ライザップのデメリットは、料金が高い。

途中退会した場合２度とライザップ関連のサービス利用出来ない。

ライザップのメリット

短期間で高確率で痩せる。

筋肉質でスタイルの良い体型で痩せる。

代謝が良い体質になる。

正しい筋トレのフォームが身に付く。

太らない食事知識を学べる。

身についた知識一緒使える。

リバウンドしても自力で戻せる。

短期間で高確率に痩せたいライザップの無料カウンセリングは、この下のリンクが出来ます.

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